Без паники!

22.10.2020 0 Автор Автодилер

Осень, депрессии, изоляция — как с этим справиться? Подойдите к апатии с умом, и жизнь заиграет яркими красками.

Иван Котва, коуч
Тел. +79062375539
Полная версия статьи на сайте kotva.ru

Социальное явление

Сезонная апатия — массовое явление, которое легко преодолеть, стоит только осознать, что ощущение упадка в осеннюю пору, скорее, социальная традиция, чем реальная причина опустить руки. Можно пуститься в прокрастинацию и фиксацию на серых красках, но лучше проанализировать собственные эмоции и вдруг понять, что внутреннее ощущение упадка несколько надуманно, и его легко превозмочь.

Вы сможете

Человек — существо внушаемое. Уделяйте 15 секунд в день несложному упражнению – говорите себе: «Я смогу!» И поверите в себя. Еще одна мощная мотивация — вспоминайте сложные моменты, кризисы, которые вы пережили и из которых выходили победителем. У всех есть взлеты и падения, время вспомнить, как вы «взлетали», какие слова поддержки вам говорили близкие.

Найти корень

Если причина депрессивных настроений глубже, чем традиционное осеннее уныние, наша задача — установить корень тревоги. А для этого нужно проработать всю цепочку событий и чувств, повлекших за собой апатию, выстроить логический ряд. Тревога прояснится, и останется только действовать.

Займитесь делом

Апатия не возникает у людей, у которых нет на нее времени. Займитесь новыми активностями, откройте новые горизонты. Закрыты границы? Время узнать, какие удивительные места есть в нашей области. Время понять, чем вы на самом деле хотели бы заниматься, что получать от жизни.

Больше!

Хотеть большего – нормально, так устроен человек. С теми, кто знает, чего хочет, мы ищем пути достижения. Сложнее с людьми, которые не знают, чего хотят, в чем их цель. А она точно есть, ее не может не быть. Нужно искать ответ в себе — зачем вы встаете каждое утро? Ведь встаете же.

Анализ вместо таблеток

Антидепрессанты — это не ответ. Для человека абсолютно нормально определенным образом реагировать на негативные события, грустить. На самом деле, только 3% населения погружаются в настоящую депрессию, требующую фармакологического вмешательства. В остальных случаях лучший помощник – это беседы со специалистом, которые не заглушат, а помогут проработать, сократить остроту переживания и время реабилитации.